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봄철 불청객 황사를 주의하라. 봄철이면 어김없이 찾아오는 황사가 달림이에게 최대의적이다. 특히 올 해는 중국지방에 눈이 내리지 않고 건조한 날씨 관계로 일찍히 황사가 발생하고 황사발생주기도 잦아질 것이라고 기상청은 예보하고 있다.
황사는 중국과 몽골 사막지대나 황허 중류의 황토지대에서 발생해 바람을타고 상승한뒤 편서풍을 타고 날아오는 흙 먼지로 철,규소,납등과 함께 대기중 오염물질 까지 섞여있다.또한 봄철에는 황사뿐만이 아니라 약한 엘니뇨 상태까지 발생하며 뿌연 안개가 낀듯한 스모그현상이 잦은 요즈음의 현상으로 차에서 내뿜는 아황산가스와 화석연료중에 황성분이 탈때 생성되어 대기중에 배출되는 것으로 석탄이나 석유를 태우므로써 발생되며 겨울철 난방용으로 태우는 석유와 가스에서 더 많은 대기 오염물질이 만들어지며 기온 풍향 풍속의 기상조건과 지리적인 조건등에 그 농도가 높아져 안개를 형성하므로써 일어나는 일종의 대기오염 현상으로 맑은 날에도 안개가 낀것과 같은 대기오염 상태를 스모그란(smog)현상으로 말한다.
황사는 대부분 10~1000um크기의 모래 알맹이로 대부분이 20um이상이다. 일반적으로 인체 폐세포에 해를 미치는 분진의 크기가 0.5~5um 정도이므로 황사가 폐에 문제가 되지 않을 수도 있으나 황사현상중에 직경 10um이하의 미세먼지의 유해물질이 많이 함유되어 있어서이며 실질적으로 직경이 큰 먼지들은 폐까지 도달하지 않아서 폐에 침착되는 경우는 거의 없고 미세 먼지의 농도가 높아지면 폐쇄성 폐질환자들의 증상이 악화되므로 황사 현상이 심할 때는 기관지염이나 천식환자,노약자는 외출을 가급적 삼가야 한다.
황사가 아니더라도 서울근교 수도권에서는 마음놓고 헥헥대며 달릴만한 곳이 별로 없다.황사나 대기오염 상태가 발생하면 중국에 의한 영향이라고 미루는 경우가 많았지만 황사를 제외한 실제적인 대기오염은 우리나라의 자체 영향이 50~80%로 우리 책임이 더 크다. 수도권 인구의 거의 100% 전 국민의 95%가 오존 환경기준 초과지역에 거주하고 있으며 수도권 인구의 80%이상이 미세먼지 환경기준 초과지역에 살고 있다.
정부의 발표에 따르면 서울등 수도권의 대기오염 피해가 10조원에 이른다. 이것은 2007년도 서울시의 실 집행예산인 9조여원보다 많다.수도권에서만 미세먼지로 인한 조기 사망자 수가 1만 명을 넘어섰다는데 이제 우리에게는 안전한 장소도 없고 마음놓고 달릴만한 곳도 없는셈이다.올 해 년초 우리나라 암가운데 지난 10년간 1995년 10만명당 폐암은 18.9명에서 2005년은 28.4명으로 급증했으며 암가운데 사망율 1위를 기록했다. 담배가 호흡기에 나뿌다는 사실과 봄이면 불청객으로 찾아오는 황사현상과 나날이 더해가는 대기오염상태가 혼효되어 이러한 결과를 초래하지 않었나 싶으며 암가운데 폐암 사망율 1위라는 불명예스러운 꼬리표를 달게 되었읍니다.
그러해서 달리기도 가급적이면 자동차길과 떨어진 곳에서 뛰어야 할 것을 권장합니다. 차량에서 내뿜는 일산화탄소는 배출량의 70%이상을 차지하고 있고 대기중의 일산화탄소 농도는 자동차의통행량,도로조건,자동차의 정체가 심한 도로변에서 그 농도가 높게되므로 차도에서 최소한은 100m이상은 거리를 두고 뛰어야하며... 아 예 맑은 날에도 안개가 낀것 같은 뽀얀 스모그현상이 있을 때는 근처 야산으로 올러가서 저 발치 산아래 걸쳐있는 뽀얀 스모그 안개를 내려다보며 뛰어야 합니다. 때에 따라서는 원정달리기로 서울근교 망우산 공원길이나 덕소,양수리,양평이나 포천,일동을지나 철원과 서쪽으로 강화,인천소래포구 생태공원길도 달리기 코스로 권장할만 합니다.
그렇치만 그렇게 옮겨다니며 뛸 만한 여유가 없을 때는 평소에 달리든 주로의 대기오염이나 스모그현상이 대기중의 물리적 현상이나 화학적 반응에 의하여 다른 물질로 변하는등 자연적으로 소멸되려면 반으로 줄어드는데 걸리는 시간(반감기)의 약 4시간이 지난후에 달리기를 하는 것도 쾌적한 달리기를 할 수 있는 방법일 것입니다.
달리기를 헥헥대며 할 때는 휴식 때보다 호흡량이 6~9배 정도 증가하는 것으로 보고 되고 있으므로 오염지역에서는 오염물질도 그 만큼 많이 마시게 되며 대기오염의 영향을 받을 수 있어서 입니다.
그렇다고 달리기를 하지 않을 수도 없는 일이며 황사나 대기오염이 있는 상태에서 달릴 시는 점막이 마르지 않도록 물을 옆구리에 차고 뛰며 자주마시며 뛰고 앞면가리개나 방독면처럼생긴 모양새로 뛰기에 불편하긴해도 호흡에는 전혀 지장이 없는 것을 뒤집어쓰고 뛰고 뛰고 난 후에도 고단백질 위주의 영양식으로 삼겹살을 먹어서 목에 낀 때를 벗겨내고 습도가 많은 목욕탕엘 들어가 양치질을 우선시하며 샤워로 온몸을 씻고 기관지에 침착되어 있는 미세먼지를 탕에서 모락모락 피어오르는 수증기로 부풀리어 내뱉는 것도 내가 목욕탕을 자주 찾는 방법중의 하나 입니다.
황사및 대기오염상태가 밀어닥쳐도 뛰는 것은 중단 할 수 없고 최대한으로 호흡기및 신체의 피부를 덜 노출시켜서 피부를 보호하고 피해를 줄이며 달리고... 달리는 것이 주로의 쾌적하지 못한 공기를 마시며 달린다 할지라도 달리기로 인해서 몸에서 생기는 엔돌핀이 몸의 피긋피끗한 반응이 그 모든 것을 상쇄한다고 합니다.
황사는 중국과 몽골 사막지대나 황허 중류의 황토지대에서 발생해 바람을타고 상승한뒤 편서풍을 타고 날아오는 흙 먼지로 철,규소,납등과 함께 대기중 오염물질 까지 섞여있다.또한 봄철에는 황사뿐만이 아니라 약한 엘니뇨 상태까지 발생하며 뿌연 안개가 낀듯한 스모그현상이 잦은 요즈음의 현상으로 차에서 내뿜는 아황산가스와 화석연료중에 황성분이 탈때 생성되어 대기중에 배출되는 것으로 석탄이나 석유를 태우므로써 발생되며 겨울철 난방용으로 태우는 석유와 가스에서 더 많은 대기 오염물질이 만들어지며 기온 풍향 풍속의 기상조건과 지리적인 조건등에 그 농도가 높아져 안개를 형성하므로써 일어나는 일종의 대기오염 현상으로 맑은 날에도 안개가 낀것과 같은 대기오염 상태를 스모그란(smog)현상으로 말한다.
황사는 대부분 10~1000um크기의 모래 알맹이로 대부분이 20um이상이다. 일반적으로 인체 폐세포에 해를 미치는 분진의 크기가 0.5~5um 정도이므로 황사가 폐에 문제가 되지 않을 수도 있으나 황사현상중에 직경 10um이하의 미세먼지의 유해물질이 많이 함유되어 있어서이며 실질적으로 직경이 큰 먼지들은 폐까지 도달하지 않아서 폐에 침착되는 경우는 거의 없고 미세 먼지의 농도가 높아지면 폐쇄성 폐질환자들의 증상이 악화되므로 황사 현상이 심할 때는 기관지염이나 천식환자,노약자는 외출을 가급적 삼가야 한다.
황사가 아니더라도 서울근교 수도권에서는 마음놓고 헥헥대며 달릴만한 곳이 별로 없다.황사나 대기오염 상태가 발생하면 중국에 의한 영향이라고 미루는 경우가 많았지만 황사를 제외한 실제적인 대기오염은 우리나라의 자체 영향이 50~80%로 우리 책임이 더 크다. 수도권 인구의 거의 100% 전 국민의 95%가 오존 환경기준 초과지역에 거주하고 있으며 수도권 인구의 80%이상이 미세먼지 환경기준 초과지역에 살고 있다.
정부의 발표에 따르면 서울등 수도권의 대기오염 피해가 10조원에 이른다. 이것은 2007년도 서울시의 실 집행예산인 9조여원보다 많다.수도권에서만 미세먼지로 인한 조기 사망자 수가 1만 명을 넘어섰다는데 이제 우리에게는 안전한 장소도 없고 마음놓고 달릴만한 곳도 없는셈이다.올 해 년초 우리나라 암가운데 지난 10년간 1995년 10만명당 폐암은 18.9명에서 2005년은 28.4명으로 급증했으며 암가운데 사망율 1위를 기록했다. 담배가 호흡기에 나뿌다는 사실과 봄이면 불청객으로 찾아오는 황사현상과 나날이 더해가는 대기오염상태가 혼효되어 이러한 결과를 초래하지 않었나 싶으며 암가운데 폐암 사망율 1위라는 불명예스러운 꼬리표를 달게 되었읍니다.
그러해서 달리기도 가급적이면 자동차길과 떨어진 곳에서 뛰어야 할 것을 권장합니다. 차량에서 내뿜는 일산화탄소는 배출량의 70%이상을 차지하고 있고 대기중의 일산화탄소 농도는 자동차의통행량,도로조건,자동차의 정체가 심한 도로변에서 그 농도가 높게되므로 차도에서 최소한은 100m이상은 거리를 두고 뛰어야하며... 아 예 맑은 날에도 안개가 낀것 같은 뽀얀 스모그현상이 있을 때는 근처 야산으로 올러가서 저 발치 산아래 걸쳐있는 뽀얀 스모그 안개를 내려다보며 뛰어야 합니다. 때에 따라서는 원정달리기로 서울근교 망우산 공원길이나 덕소,양수리,양평이나 포천,일동을지나 철원과 서쪽으로 강화,인천소래포구 생태공원길도 달리기 코스로 권장할만 합니다.
그렇치만 그렇게 옮겨다니며 뛸 만한 여유가 없을 때는 평소에 달리든 주로의 대기오염이나 스모그현상이 대기중의 물리적 현상이나 화학적 반응에 의하여 다른 물질로 변하는등 자연적으로 소멸되려면 반으로 줄어드는데 걸리는 시간(반감기)의 약 4시간이 지난후에 달리기를 하는 것도 쾌적한 달리기를 할 수 있는 방법일 것입니다.
달리기를 헥헥대며 할 때는 휴식 때보다 호흡량이 6~9배 정도 증가하는 것으로 보고 되고 있으므로 오염지역에서는 오염물질도 그 만큼 많이 마시게 되며 대기오염의 영향을 받을 수 있어서 입니다.
그렇다고 달리기를 하지 않을 수도 없는 일이며 황사나 대기오염이 있는 상태에서 달릴 시는 점막이 마르지 않도록 물을 옆구리에 차고 뛰며 자주마시며 뛰고 앞면가리개나 방독면처럼생긴 모양새로 뛰기에 불편하긴해도 호흡에는 전혀 지장이 없는 것을 뒤집어쓰고 뛰고 뛰고 난 후에도 고단백질 위주의 영양식으로 삼겹살을 먹어서 목에 낀 때를 벗겨내고 습도가 많은 목욕탕엘 들어가 양치질을 우선시하며 샤워로 온몸을 씻고 기관지에 침착되어 있는 미세먼지를 탕에서 모락모락 피어오르는 수증기로 부풀리어 내뱉는 것도 내가 목욕탕을 자주 찾는 방법중의 하나 입니다.
황사및 대기오염상태가 밀어닥쳐도 뛰는 것은 중단 할 수 없고 최대한으로 호흡기및 신체의 피부를 덜 노출시켜서 피부를 보호하고 피해를 줄이며 달리고... 달리는 것이 주로의 쾌적하지 못한 공기를 마시며 달린다 할지라도 달리기로 인해서 몸에서 생기는 엔돌핀이 몸의 피긋피끗한 반응이 그 모든 것을 상쇄한다고 합니다.
