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지루한 장마가 물러가고 본격적인 여름으로 더위가 기승을 부리고 내리쬐는 햇볕이 뜨겁습니다.실외에서의 달리기는 일출부터 일몰 때까지 하루 종일 사계절 내내 자외선은 존재한다. 비오는 날에도 구름 끼고 흐린 날에도 존재하며 유리도 투과한다.
태양빛은 가시광선,적외선,자외선(紫外線)으로 구성된다! 이중 자외선은 체내에서 비타민D를 합성하고,살균작용을 하는 등 이로운 역할을 하는 동시에 몇 종류의 활성산소 가운데 가장 심한 싱글레트옥시젠을 발생시켜 피부노화,건조,피부염,피부암,잔주름,기미,주근깨 등을 생기게 하며 멜라닌 색소가 된다.
◇.자외선 차단제를 30분 전에 발라야 한다.
자외선 차단제(선블록,선크림)은 자외선에 노출되기 30분 전에 발라야 한다. 피부 표면이 균일한 후에나 가능하기 때문에 이를 위해서는 최소한 30분 정도의 시간이 걸린다. 한 번 바른 후 2~4시간정도 지나면 다시 한 번 발라주어야 한다.
◇.자외선 차단지수
자외선 차단제(선크림)에는 "자외선차단지수"가 표계되어 있다. 자외선 차단지수에는 크게 두 가지가 있다. 자외선 차단지수인 SPF와 PA지수다. SPF는 숫자가 높을수록 차단 기능이 강한 것이고,PA지수는 PA+,PA++,PA+++,3가지로 "+"가 많을 수록 차단이 잘된다.
◇.자외선 차단제를 바르는 요령
선크림(선블록)을 어떻게 바르느냐에 따라 자외선 차단 효과를 한 층 더 높일 수 있다고 합니다. 얼굴부위에 따라 자외선을 받는 양이 다르고 그에 따라 바르는 선크림의 양도 달리 해야 한다. 통상적으로 얼굴에서 이마,코,광대뼈,귀 등이 자외선에 더 노출이 잘 된다. 따라서 이 부위에는 다른 부위보다 두세 배 두껍게 선크림을 발라주어야 한다.
높은 수치의 제품보다 이렇게 부위별로 알맞게 발라주는 게 자외선 차단 효과가 있다 합니다. 자외선 차단지수가 아무리 뛰어나도 2시간에 한 번은 덧바르는 것이 효과적이다.차단지수는 그 다음 문제다.
◇.자외선 차단제와 피부 트러블
얼굴에 여드름이 있으면 오일프지(Oilfree)표시를 확인하고 차단 지수가 낮은 제품을 선택하여야 한다. 오일 성분이 많이 들어간 제품은 모공을 막아 여드름을 악화 시킬 수 있다. 피부가 건강하지 않으면 가급적 "차단 지수가 낮은 제품을 사용해야 피부 트러블을 방지할 수 있다." 차단 지수가 지나치게 높은 제품은 화학 성분이나 미네랄 성분이 많이 함유된다.
◇.자외선에 노출되기 쉬운 눈
자외선에 노출되기 쉬운 눈 건강에도 각별한 주의가 필요하다. 안과 전문가들은 강한 자외선에 자주 노출될 경우 눈이 노화되고 각종 염증질환과 함께 백내장,녹내장과 같은 노인성 안과질환을 초래할 수 있다고 지적한다.따라서 밖에 나갈때는 선글라스를 착용하는 것이 좋다.
◇.옷에도 자외선 차단지수를 적응한다.
자외선 "차단 지수"라고 하면 선크림(선블록)을 떠올리지만 옷에도 자외선 차단지수를 적응하는 나라들이 있다. 천의 실이 굵고 올이 촘촘할수록 차단 지수가 높다.
자외선 차단 효과만 보면 검은 색이 흰색보다 뛰어나다고 한다. 다만 검은색 옷은 열을 잘 흡수해 더 더운 것이 단점이다.
"녹색이나,청색 옷이 자외선 차단 효과가 뛰어나면서 열을 잘 흡수하지 않아" 여름에는 이들 색깔 옷이 어울린다.
*.기타 긴팔 옷이나 챙 넓은 모자,자외선 차단 마스크,선팅 모자,팔토시 등이 유용하다. 해가 뜨기전이나 일몰후 운동으로 햇볕을 피하고 나무가 우거진 숲 길을 선택하는 것도 자외선을 피할 수 있는 방법일 것 입니다.
(도움말 :식품의약품 안정청)
태양빛은 가시광선,적외선,자외선(紫外線)으로 구성된다! 이중 자외선은 체내에서 비타민D를 합성하고,살균작용을 하는 등 이로운 역할을 하는 동시에 몇 종류의 활성산소 가운데 가장 심한 싱글레트옥시젠을 발생시켜 피부노화,건조,피부염,피부암,잔주름,기미,주근깨 등을 생기게 하며 멜라닌 색소가 된다.
◇.자외선 차단제를 30분 전에 발라야 한다.
자외선 차단제(선블록,선크림)은 자외선에 노출되기 30분 전에 발라야 한다. 피부 표면이 균일한 후에나 가능하기 때문에 이를 위해서는 최소한 30분 정도의 시간이 걸린다. 한 번 바른 후 2~4시간정도 지나면 다시 한 번 발라주어야 한다.
◇.자외선 차단지수
자외선 차단제(선크림)에는 "자외선차단지수"가 표계되어 있다. 자외선 차단지수에는 크게 두 가지가 있다. 자외선 차단지수인 SPF와 PA지수다. SPF는 숫자가 높을수록 차단 기능이 강한 것이고,PA지수는 PA+,PA++,PA+++,3가지로 "+"가 많을 수록 차단이 잘된다.
◇.자외선 차단제를 바르는 요령
선크림(선블록)을 어떻게 바르느냐에 따라 자외선 차단 효과를 한 층 더 높일 수 있다고 합니다. 얼굴부위에 따라 자외선을 받는 양이 다르고 그에 따라 바르는 선크림의 양도 달리 해야 한다. 통상적으로 얼굴에서 이마,코,광대뼈,귀 등이 자외선에 더 노출이 잘 된다. 따라서 이 부위에는 다른 부위보다 두세 배 두껍게 선크림을 발라주어야 한다.
높은 수치의 제품보다 이렇게 부위별로 알맞게 발라주는 게 자외선 차단 효과가 있다 합니다. 자외선 차단지수가 아무리 뛰어나도 2시간에 한 번은 덧바르는 것이 효과적이다.차단지수는 그 다음 문제다.
◇.자외선 차단제와 피부 트러블
얼굴에 여드름이 있으면 오일프지(Oilfree)표시를 확인하고 차단 지수가 낮은 제품을 선택하여야 한다. 오일 성분이 많이 들어간 제품은 모공을 막아 여드름을 악화 시킬 수 있다. 피부가 건강하지 않으면 가급적 "차단 지수가 낮은 제품을 사용해야 피부 트러블을 방지할 수 있다." 차단 지수가 지나치게 높은 제품은 화학 성분이나 미네랄 성분이 많이 함유된다.
◇.자외선에 노출되기 쉬운 눈
자외선에 노출되기 쉬운 눈 건강에도 각별한 주의가 필요하다. 안과 전문가들은 강한 자외선에 자주 노출될 경우 눈이 노화되고 각종 염증질환과 함께 백내장,녹내장과 같은 노인성 안과질환을 초래할 수 있다고 지적한다.따라서 밖에 나갈때는 선글라스를 착용하는 것이 좋다.
◇.옷에도 자외선 차단지수를 적응한다.
자외선 "차단 지수"라고 하면 선크림(선블록)을 떠올리지만 옷에도 자외선 차단지수를 적응하는 나라들이 있다. 천의 실이 굵고 올이 촘촘할수록 차단 지수가 높다.
자외선 차단 효과만 보면 검은 색이 흰색보다 뛰어나다고 한다. 다만 검은색 옷은 열을 잘 흡수해 더 더운 것이 단점이다.
"녹색이나,청색 옷이 자외선 차단 효과가 뛰어나면서 열을 잘 흡수하지 않아" 여름에는 이들 색깔 옷이 어울린다.
*.기타 긴팔 옷이나 챙 넓은 모자,자외선 차단 마스크,선팅 모자,팔토시 등이 유용하다. 해가 뜨기전이나 일몰후 운동으로 햇볕을 피하고 나무가 우거진 숲 길을 선택하는 것도 자외선을 피할 수 있는 방법일 것 입니다.
(도움말 :식품의약품 안정청)
