노원구육상경기연맹-노원육상연합회

훈련시간 소식
>
하절기 프로그램에 따라 4월부터 일요일 훈련은 오전7시 진행합니다====신입 회원 환영합니다===
회원:
420
새 글:
0
등록일:
2013.05.01
오늘:
69
어제:
98
전체:
478,487

제8회노원구청장배겸 회장배 마라톤대회

2024년04월21일08:00

회비납부계좌:카카오뱅크

3333-29-1876683

예금주-김헌성

대회참가납부계좌:국민은행

502901-01-364136

예금주-남재우



마라톤교실

고리만들어 조이기법은 신발끈을 튼튼하게 조여주기에 가장 좋은 방법이다. 위 나란히 위치한 2개의 구멍으을 활용하여 발목을 지지해주는 끈매기법이다. 2개중 아래구멍으로 끈을 밖으로 뺀 후 위 구멍으로 다시 않으로 넣어 반대쪽 고리에 걸고, 왼쪽도 같은 방식으로 오른쪽 고리에 걸어 당겨서 단단히 매듭을 만들어 조인다.
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort
154 런닝후 근육피로 물질인 젖산 제거하기 강번석 2010-01-27 81396
153 5월은 가정의 달입니다. 김남섭 2013-05-02 18224
152 브레이크를 없애야 스피드가 살아난다 강번석 2011-03-05 16602
151 겨울철 달리기 요령 강번석 2009-01-05 11469
150 ** sub3 할려면 5km를 19분에 달려라 황기철 2005-05-11 11064
149 코로나가 러너에게 주는 혜택 file [2] 강번석 2020-11-24 9374
148 아무리 추워도 두꺼운옷 입지마라 황기철 2006-12-05 8613
147 마라톤과 LSD 적정 횟수 강번석 2013-09-13 5395
146 활성산소와 항산화제 강번석 2010-08-06 4841
145 쥐가 나는 이유와 대처방법 강번석 2009-10-19 4810
144 달리기와 커피 강번석 2010-08-13 4675
143 [행복한 달리기] 1. 임춘애의 '달리기 편지' file 한일석 2004-05-16 4323
142 [방선희 칼럼] 스피드 끌어올리는 3가지 인터벌훈련 포커스마라톤 2004-12-02 4273
141 2009년 노원육상연합회장배 마라톤 동영상 김남섭 2010-12-22 4229
» 신발끈 매는 법(고리만들어 조이기) 관리자 2007-08-20 4148
홈페이지를 방문해 주셔서 감사합니다
Copyright 2024 노원구육상경기연맹-노원육상연합회
Designed By WebEngine.