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2024년 JTBC 마라톤대회
2024년11월03일08:00
회비납부계좌:카카오뱅크
3333-29-1876683
예금주-김헌성
대회참가납부계좌:국민은행
502901-01-364136
예금주-남재우
각근력과 스피드향상을 위한 계단훈련
무릎을 들어 올리면서 달리는 훈련 - 스피드훈련
몸 전체를 이용한 서키트훈련
하체 서키트훈련
상체 서키트훈련
신발끈 매는 법(고리만들어 조이기)
착지시 충격을 완화해 주어야 한다
달리기시 땀으로 인해 손실되는 염분과 철분을 어떻게 섭취할 것인가.
복근 등 핵심근육을 단련하는 서키트훈련
쉬운 힙업 동작
달리기 주법(1) - 몸통과 머리
달리기 주법(2) - 팔, 어깨, 다리
달리기주법(3)-착지(발의 움직임)
달리기주법(4) - 페이스올려 달리기
스트레칭으로 몸의 유연성을 키웁시다